آخر المقالات

الوزن المثالي و كيفية حسابه
كم يجب أن تزن؟ هل وزنك مناسب لك؟ تتوفر التطبيقات الحاسبة للوزن المثالي في العديد من المواقع على الانترنت. و تتفاوت هذه التطبيقات من حيث الدقة و صحة المعلومات المقدمة الى المستخدم فبعض هذه التطبيقات تخبرك بانك تعاني من السمنة ، على الرغم من أنك تبدو...
رجيم اتكنز
  يختار العديد من الناس في هذه الأيام تخفيض كمية الكربوهيدرات في طعامهم لإنقاص الوزن. وبالتالي، يتجه البعض إلى موضة الرجيم للحصول في نهاية المطاف على نتائج جذرية، ومن الأمثلة على ذلك الرجيم المنخفض او المنعدم في محتواه من الكربوهيدرات. ما...
السكري و الكربوهيدرات
  يعتبر مرض السكر احد المشاكل الصحية الرئيسية في العالم. وتتزايد اعداد من يعانون من  باستمرار و بلا هوادة في جميع أنحاء العالم. محنة مرض السكر، وخاصة النوع الثاني من مرض السكر تعتبر حاليا وباءا منتشرا متزايد الانتشارفي جميع أنحاء العالم...
فوائد و مضار الكافيين
  الكافيين هو مادة مرة المذاق  تجدها في المشروبات الغازية والقهوة ومشروبات الطاقة والشوكولاتة والشاي ومنتجات الكاكاو وحتى في  بعض الأدوية. الكافيين يساعد على تحفيز الجهاز العصبي المركزي ونتيجة لذلك يزيد  اليقظة، ويحسن الانتباه...
الدهون الجيدة
  يعتقد معظمنا أن الدهون سيئة، بغض النظر عن نوعيتها . و لذا فنحن نحاول تجنبها  قدر المستطاع، و ذلك لعلمنا المسبق بان تناول الدهون يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية اخرى مثل انسداد الشرايين والسكتة الدماغية. هذا التعميم، مبالغ فيه لأنه في...
حلول مكافحة الدهون
  أصبحت السمنة مشكلة صحية عالمية في الوقت الحاضر. اذ يحاول الكثير من الناس إيجاد حل لمشاكل الوزن الزائد، والتي هي أيضا السبب في انتشار العديد من بدعات الوجبات الغذائية و اطعمة الدايت - كل من هذه المنتجات تدعي الفعالية في محاربة الدهون و...
الاضرار الصحية للاغذية المعدلة وراثيا
قد لا تكون ملما بالاغذية المعدلة وراثيا و تاثيرها على الصحة و قد تكون قد تناولها مرات عدة في وجبات طعامك من دون ان تدري. لذا فمن المهم ان تزود نفسك بالمعرفة الضرورية عن الاغذية المعدلة وراثيا، اثارها على الصحة ، و كيفية اقتفائها في الاطعمة . تحضر...
Almond word comes from the old French allemande or almande, in Late Latin amandula. Almond is a seed from the almond fruit that we mostly think as nuts. Almonds are encased in a hard shell, with a thin brownish skin wrapped around in an off-white...
Benefits of Chia Seeds on Health
Chia seeds are small oval-shaped seeds. It’s a staple in Mayan and Aztec diet. Chia seeds are known as great source of fiber, omega-3 fatty acids and other micro-nutrients such as calcium, phosphorous, and manganese. An ounce of chia seeds...
الستيفيا و الصحة
تحل الستيفيا محل المحليات الاصطناعية بسرعة في السوق. لماذا؟ تبدو صحية حيث أنها من أصل نباتي على عكس المحليات الاصطناعية المعدة تجاريا. وبالتالي، أخصائيو الحميات ومرضى السكري يرون الستيفيا كخيار أكثر جاذبية وأكثر صحة بالمقارنة مع أشكال أخرى من بدائل...
الأضرار الصحية للمشروبات الغازية الدايت
المشروبات الغازية الدايت هى العامل المشترك بين مرضى السكري والمهتمين بأوزانهم وأى شخص يحب المذاق الحلو للمشروبات الغازية بدون وجود السكر والسعرات الحرارية. و يعتبر هؤلاء المشروبات الغازية الدايت على انها شىء صحي لأنها لا تحتوى على سكريات أو سعرات...
فوائد القرع المر
الأغذية المرة المذاق هي الأفضل على الإطلاق الأغذية المرة لا يحبها أحد. و لكن أليس من الأفضل أن تتناول فاكهة أو خضروات مرة للوقاية من مرض السكري أو تخفيف أعراضه إذا كنت تعاني منه فعلاً ؟ القرع المر، و هو ما يعرف أيضاً بالحنظل أو بالكاريلا...
نصائح لتحقيق الوزن المثالي
يتم تحديد الوزن المثالي للجسم بواسطة الحصول على نسبة جيدة لمؤشر كتلة الجسم. مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر يستخدم لمعرفة إذا ما كان وزنك الحالي هو الوزن المناسب لطولك. يمكن أن تكون نتيجة هذا المؤشر هي وزن ناقص، أو وزن طبيعي، أو وزن زائد أو مصاب بالبدانة...
طرق الاكل الصحي
أن تأكل طعام صحي يعني التزامك بحياة صحية. ستبدأ بجني ثمار تناول الطعام الصحي بمجرد أن تقرر تغيير عادات طعامك.هذا التغيير في أسلوب الحياة سيحمي جسمك من الأمراض الشائعة التي يمكن أن تنتج عن وجود نظام غذائي سيء مثل السكري من النوع 2، والسرطان، والفشل...
فوائد الفلفل الحار
  هل سبق لك أن تعرضت للتعرق أثناء تناول حفنة من الفلفل الحار أو الطعام حار؟  هل يمكن أن يساعد الفلفل الحار حقا في حرق السعرات الحرارية ومساعدتك في الوصول الى الوزن المثالي؟   هناك العديد من الدراسات التي تشير بان الفلفل...
صحة و نشاط و رياضة
في كل عام جديد نقطع جميعا وعودا لنكون أكثر لياقة وصحة إذا قمت بقطع 35 وعد و استطعت  الحفاظ على 20 منها ، فهذا  معدل جيد لصحتك. كما يقول علماء النفس ، لا يمكن لو  النظام الغذائي فقط على سوء حالتنا الصحية  فالعادات السيئة...
الاكل في الليل و انقاص الوزن
هل وقت تناول الطعام يؤثر حقا في اكتساب الوزن ؟ هل هذه مجرد أسطورة أم حقيقة ؟ قبل الإجابة على هذا السؤال، اسمحوا لي أن أسرد قائمة خبراء التغذية ، والمنظمات ، والمهنيين الذين أكدوا عدم صحة هذا الامر : وفقا للمعهد الوطني للسكري و أمراض الجهاز...
كيف تتخلص من الكرش
تريد أن ترى نفسك أمام المرآة  بمعدة مسطحة و تكون قادر على ارتداء قياس أصغر من الملابس ؟ إذا كان جوابك نعم ، يجب عليك متابعة القراءة .   دهون البطن العنيدة "او الكرش هو مصطلح شائع يستخدم لوصفالدهو الأضافية حول بطنك او ما...
زيت جوز الهند و الكانولا
في الوقت الحالي هناك أنواع مختلفة من زيوت الطبخ التي تتزايد في السوق. زيوت الطبخ هي الدهون السائلة التي  تستخرج عادة من مصادر نباتية ، وبالتالي ، هناك بعض الزيوت التي تحول إلى صلب في درجة حرارة الغرفة مثل زيت النخيل و تلك التي تأتي من الدهون...
نصائح حول كيفية تشجيع طفلك على الأكل الصحي
تربية الطفل هي متعة ومسؤولية ؛ مسؤولية منحهم الضروريات الأساسية ، والجودة والرعاية الصحية التي يحتاجون إليها ، ومنحهم أفضل الخيارات وإعداد الغذاء الصحي لتغذية أجسامهم الصغيرة .لكن للأسف ، بعض الاطفال لا يرغبون بتناول الطعام الصحي الذي تقوم بإعداده...
نصائح لتحقيق الرشاقة
ها قد بدأ العام الجديد! نرجو أن تتضمن قائمة أمنياتك لهذا العام الحفاظ على صحتك ولياقتك على أكمل وجه. دعنا نساعدك على تحقيق تلك الأهداف عن طريق بعض النصائح عن كيفية بداية خطة الصحة واللياقة لهذا العام.       سبع  نصائح...
 طرق لزيادة معدل الأيض
بعد بذخ الإجازات ومباهجها، وبعد انقضاء الحفلات حيث لا تنقطع إمدادات الشراب والأطباق اللذيذة، تقف على الميزان فتصاب بالصدمة، والذهول، وتفقد القدرة على التعبير. لقد زدت بضعة كيلوجرامات! تكاد ترى الكيلوجرامات الزائدة في وزنك تحارب لتبرز من خصرك وأردافك...
الأسراف في تناول الطعام
الإسراف في تناول الطعام قد يمر أحياناً دون أن يتم ملاحظته. لتحديد أن هناك بالفعل إسراف في تناول الطعام، فإنه من المهم عدم تشخيصه كذلك عن طريق الخطأ وليس كأنواع أخرى من عادات الأكل التي قد تؤدي إلى مشاكل صحية أشد خطورة، مثل الإفراط القهري في تناول...
الاكل العاطفي
نحن نأكل لأن جسمنا يحتاج للتغذية لكي يؤدي مهامه اليومية بشكل جيد, الطعام يشبع الجوع, و لكن إذا كان دور الطعام أكبر من إشباع البطون و كان دوره هو تغذية شعورك و تم ربط هذا الشعور بالأكلات المريحة حتى بدون الشعور بالجوع, يسمى هذا بطعام المشاعر. يحدث...
عند استخدام جهازٍ لقياس النبض أثناء ممارسة الرياضة، من المهم جداً فهم منافع التمرّن ضمن مختلف نطاقات معدل ضربات القلب المستهدف. وللوصول إلى فهم تام لهذه النطاقات، يجب أن تتعرّف أولاً على ما يعنيه مصطلح معدل ضربات القلب المستهدف، وعلى كيفية تحديد...

الصفحات

شارك على مواقع التواصل الأجتماعي