تناول الطعام الصحي أينما ذهبت

نصائح صحية لتحقيق الوزن المثالي

أينما ذهبت, دائماً ما تشعر أنه هناك دافع لتناول الطعام. لماذا؟ يرجع ذلك إلى أنك محاط بالمطاعم التي ستلبي نداءك لتناول الطعام بسرعة. تصمم المطاعم بأشكال مختلفة و تستخدم أساليب مختلفة لجذب المستهلكين. معظم هذه المطاعم تدعي أنها الأفضل في مجالها و حتى عندما يتعلق الأمر بالوجبات المنزلية. لذلك, نواجه بعض الصعوبات عند تحديد المطعم الذي يقدم وجبات صحية. لذلك, يجب أن تكون ذكياً عند إختيار المطعم الذي ستذهب إليه. أفضل طريقة لتجنب الخداع و الإختيارات الخاطئة هي قوة المعرفة. قم بتجربة الأنواع المختلفة من المطاعم و تعرف على كيفية تناول طعام صحي خارج المنزل.

الإرشادات الصحية عند تناول الطعام في مطعم للوجبات السريعة (Fast Food)

كما يوحي الإسم, فإن هذا النوع من المطاعم يقدم الطعام في لحظات فقط بإشارة من الإصبع. هذا هو السبب وراء الشعبية الكبيرة لهذه المطاعم و في جعل قائمة الطعام فيها جذابة بشدة. أبسط نصيحة صحية هي أن تختار الأصناف المفيدة غذائياً من القائمة. على سبيل المثال, قم بطلب الأغذية الطازجة التي تقدم كخضروات أو كفواكه لأنها ستكون وجبة غنية بالألياف. و عندما يتعلق الأمر بالمشروبات, قم بإختيار عصائر الفواكه الطبيعية بدلاً من المشروبات الأخرى التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات مثل مشروبات الصودا.

الإرشادات الصحية عند تناول الطعام في مطاعم (Fast Casual)

إنتشرت مطاعم (Fast Casual) بشدة في وقتنا هذا. هذا النوع من المطاعم يقدم أطباق تستخدم لمرة واحدة و لا تقدم خدمة طاولات لإستضافة الزبائن. على الرغم من ذلك, فإن طعامهم يميل إلى كونه أكثر رقياً من الوجبات السريعة لأنهم يقوموا بوضع بعض المكونات اللذيذة و الطبيعية في قائمة الطعام لديهم. إذا كنت من المستهلكين المهتمين بأوزانهم, فهذه المطاعم تناسبك بشدة لأنهم يقوموا بتقديم أغذية صحية بشكل أكبر و ذات جودة عالية. بما أن هذه المطاعم بها أكثر من تخصص للأطعمة. لذلك, إذا أردت أن تتناول ساندوتش, إذاً فتأكد من إختيارك المكان الخاص بذلك.

الإرشادات الصحية عند تناول الطعام في مطعم وجبات سريعة (Casual Dining)

مطاعم الوجبات السريعة (Casual Dining) لديها نفس الأغذية الموجودة في مطاعم الوجبات السريعة (Fast Casual) و لكن بسعر أغلى و لديها خدمة عمل طاولات للزبائن. معظم المطاعم من هذا النوع تغلب عليها الأجواء العائلية. النصيحة البسيطة من أجل تجربة أفضل لتناول الطعام في هذه المطاعم هي أن تطلب بعض الأصناف التي لا تكون موجودة عادة في مطاعم الوجبات السريعة (Fast Food) و (Fast Casual). ستعطيك القائمة الكبيرة و التخصصات المختلفة للأطعمة فرصة إختيار أغذية أكثر صحة.

الإرشادات الصحية عند تناول الطعام في المطاعم الفخمة كاملة الخدمات (Fine Dining)   

من بين كل أنواع المطاعم, فإن المطاعم الفخمة (Fine Dining) هي الأغلى على الإطلاق و ذلك لأنهم يريدوا إعطاءك إنطباع بتميزهم. الدليل الواضح على ذلك التميز هو وجود خادم أو نادل لتلبية رغباتك بداية من طلب الطعام وصولاً إلى الدفع. يجب عليك إستغلال هذه الفرصة لتناول أغذية صحية. قم بسؤال النادل إذا كان بإمكانهم تعديل وجبتك لتحتوي على كمية أقل من الملح و السكر و الزيت و إضافة كمية أكبر من الخضروات أو الفواكه إذا أمكن.

الآن, لديك الحرية في تناول الطعام في أي نوع من أنواع المطاعم و في أي مكان! عليك فقط أن تتبع هذه الإرشادات الصحية البسيطة حتى تصبح على الطريق الصحيح للحصول على صحة جيدة!

شارك على مواقع التواصل الأجتماعي